5 skutecznych sposobów na relaks i odprężenie

Warsztaty ceramiczne kursy ceramiki dla doroslych Alchemicus

Środek upalnych wakacji, początek jesieni czy słoneczna wiosna – relaks i dbanie o życiowy balans powinny być wpisane na stałe do naszego kalendarza. Choć leżakowanie i oddawanie się nicnierobieniu kojarzy się głównie z sezonem letnim, to troska o dobre samopoczucie i tworzenie sobie przestrzeni na głęboki oddech, są inwestycją w wewnętrzny spokój i dobrostan. A to jest pożądane niezależnie od pory roku.

5 skutecznych sposobów na relaks i odprężenie

Poniedziałek zamienia się w środę, chwilę później pojawia się piątek, a weekend ucieka w mgnieniu oka? Aż za dobrze znamy ten scenariusz i choć marna to pociecha – nikt z nas nie jest w tym osamotniony. Mimo że dni przeciekają nam między palcami, to nie znaczy, że nie warto stworzyć własnej rutyny i poszukać sposobów na relaks. W zależności od typu osobowości i rodzaju pracy, odprężają nas odmienne aktywności. Dla jednych najlepszy sposób na relaks to drzemka w hamaku, ale są też osoby, które wolą się spocić na szlaku i przejść długie kilometry, podziwiając piękno natury. Nie ma jednej słusznej recepty na wyciszenie. Słuszna jest ta, która realnie pozwala nam wyrównać oddech i oderwać myśli od codziennych obowiązków. Dziś w ramach zachęty przedstawiamy 5 sposobów na relaks – jesteśmy pewni, że znajdziecie tam coś dla siebie!



Dlaczego relaks i odprężenie jest ważne?

Wciąż wśród wielu osób pokutuje przekonanie, że odpoczynek to marnowanie czasu. Nic bardziej mylnego. Czas relaksu wpływa pozytywnie na zdolność koncentracji i zwiększenie kreatywności. Mnogość bodźców, długie godziny przed komputerem i napięcie, które towarzyszy nam każdego dnia, muszą znaleźć ujście. Warto odkryć swój indywidualny sposób na relaks i rozładowanie stresu. Jego nagromadzenie w organizmie może przyczynić się do obniżonego nastroju, ale także do chorób. Ten najgorszy scenariusz to sygnał od naszego ciała. Gdy nie docierają do nas subtelniejsze znaki, organizm sam decyduje o resecie. 

Nie będziemy jednak skupiać się na złych wizjach i potencjalnych problemach, jakie może spowodować brak wyciszenia i odpoczynku. Warto pomyśleć o relaksie jako o inwestycji w dalsze dobre samopoczucie. Nasze zasoby energetyczne są ograniczone i w codzienny grafik musimy wpisać czas na ładowanie baterii. Odpowiednia ilość godzin poświęcona na sen, oddawanie się ulubionym aktywnościom, a nawet leniuchowanie to nie są rzeczy, na które trzeba zasłużyć i zapracować. Powinny być to elementy na stałe wpisane do naszego harmonogramu – zero wątpliwości, że organizm nam za to podziękuje.

5 sposobów na relaks

Sposoby na relaks są tak indywidualne, jak ludzie, którzy potrzebują odpoczynku. Możliwości jest naprawdę sporo i warto zacząć szukać aktywności, która będzie przynosiła nam najwięcej radości. Nie trzeba trzymać się kurczowo popularnych rozwiązań – przecież w ostatecznym rozrachunku chodzi o to, żeby to nam było dobrze. Nie jest także niczym złym testowanie różnych możliwości. Jeden weekend możesz poświęcić na długie spacery po lesie, kolejny na kurs ceramiczny, a raz w miesiącu zebrać znajomych na grupowe gotowanie  i odkrywanie nowych smaków. Ta różnorodność gwarantuje, że z pewnością znajdziesz sposób na relaks, który będzie Ci służył. 

Jak wspomnieliśmy – możliwości na wypoczynek jest nieskończenie wiele. Na liście naszych inspiracji znajdziesz sposoby na relaks w domu, ale także metody na odstresowanie się na świeżym powietrzu. To, co ważne, to kwestia, żeby sięgać po nie regularnie, a nie tylko wtedy, gdy jesteśmy skrajnie przemęczeni. Odpowiednia częstotliwość to klucz do sukcesu!



Aktywność fizyczna - wszystkie chwyty dozwolone

Męczyć się, gdy jest się zmęczonym? Owszem. Zmęczenie, które jest wynikiem długotrwałego wysiłku intelektualnego lub godzin spędzonych przed komputerem jest czym innym niż wysiłek na siłowni czy na górskim szlaku. W naszej kulturze aktywność fizyczna często jest powiązana z chęcią zgubienia zbędnych kilogramów. Warto spojrzeć na ruch z innej perspektywy – jako sposób na relaks i zdrowie. Narzucanie sobie intensywnych treningów, pobudek o świcie i presja na wyniki to coś, co szybko i skutecznie zabije w nas chęć do działania.

Zdecydowanie lepszym sposobem jest szukanie przyjemności w różnych dziedzinach, zamiast koncentrowanie się na wynikach. Jeśli dopiero ruszasz z kanapy i Twoja kondycja pozostawia wiele do życzenia – daj sobie czas. Zacznij od długich spacerów w trakcie, których zaczniesz odkrywać okolicę, a dopiero po czasie spróbuj przerzucić się na bieganie. 

Przy mniej sprzyjającej aurze warto także postawić na aktywności, które można realizować w halach sportowych. Mowa tu między innymi o tenisie, nauce tańca, crossficie, jodze lub lekcjach pływania. Lista jest o wiele dłuższa, a to, co łączy te sposoby na relaks to fakt, że Twój organizm będzie Ci ogromnie wdzięczny za dawkę ruchu!

Informacyjny detoks i spokojna głowa w pakiecie

Wyskakujące na ekranie komputera powiadomienia, telefon, który nie przestaje wibrować i zegarek informujący o nieodebranych połączeniach. Mnogość informacji, która dociera do nas w XXI wieku, może przytłoczyć. Najprościej byłoby powiedzieć “wyloguj się”, ale dobrze wiemy, że niektóre zawody wymagają dostępności i śledzenia newsów. Na szczęście to nie jest sytuacja bez wyjścia. Warto wypracować swoje własne metody na złapanie oddechu w technologicznym hałasie i sposoby na relaks nawet wtedy, gdy przez większość dnia musimy mieć telefon pod ręką. 

Informacyjny detoks najlepiej rozpocząć od ustalenia ze sobą jasnych zasad – najlepiej takich, których naprawdę jesteśmy w stanie się trzymać. “Nie zaglądam do telefonu godzinę przed snem, wyciszam powiadomienia w porze lunchowej lub kupuje analogowy budzik, żeby nie zaczynać dnia od scrollowania social mediów” – to tylko kilka propozycji, ale nie mamy wątpliwości, że uda Ci się znaleźć własne reguły.



Prace manualne, które pobudzą kreatywność

Świadomość, że własnymi rękami potrafimy stworzyć portfel, kubek czy makramę to niezwykłe uczucie. Co zrobić, żeby tego doświadczyć? Zacząć działać! Warsztaty stolarskiekurs tapicerowania lub zajęcia jubilerskie to nie tylko wyjątkowy sposób na relaks, ale także opcja na zdobycie nowych umiejętności. Wizyta w pracowni rzemieślnika, poznanie nowych ludzi i praca manualna to dobry scenariusz, żeby przewietrzyć głowę i kompleksowo zatroszczyć się o siebie. Jeśli nie wiesz, jak rozpocząć przygodę z rzemiosłem, sprawdź szeroką ofertę FEBLIKa i odkryj warsztaty, które pobudzą apetyt na poznawanie swojej twórczej strony.

Dobra książka i chwila dla siebie z journalingiem

Inspirująca lektura to zawsze dobry sposób na relaks i odprężenie. Nawyk czytania warto rozbudować o notowanie swoich przemyśleń i wniosków. To skuteczna metoda na porządkowanie myśli i wyciszenie. Na rynku są już nawet dostępne notesy, w których wypunktowane są pytania, pozwalające pracować nad swoimi celami i doceniać małe rzeczy. Choć na początku codzienne pisanie może wydawać się nie lada misją, z czasem staje się relaksującym rytuałem.



Domowe SPA, które nie rujnuje budżetu

Wizyta u kosmetyczki często kojarzy się ze sporymi wydatkami – a co gdyby zorganizować sobie beauty kącik na własnych zasadach? Do tematu można podejść kompleksowo i zacząć od wizyty na warsztatach z tworzenia kosmetyków naturalnych. Mając pod ręką własnoręcznie stworzony tonik lub krem, można z większą przyjemnością oddać się rytuałom pielęgnacyjnym. Domowe SPA to sposób na relaks w domu i niskobudżetowa wersja wieczoru self care.


Relaks w domu czy poza nim?

Tak, jak wspominaliśmy na początku artykułu – nie ma jednego słusznego sposobu na relaks. Domatorzy docenią aktywności, które mogą realizować we własnej przestrzeni, a ekstrawertycy mogą wyrównać oddech wśród ulubionych ludzi. To spore uproszczenie, ale nie mamy wątpliwości, że na naszej liście znajdziecie opcje, które przypadną Wam do gustu. Jeśli odpręża Was nauka nowych rzeczy i odkrywanie własnych talentów, warto zawędrować na stronę FEBLIKa. Warsztaty organizowane we współpracy z doświadczonymi rzemieślnikami to gwarancja nieoczywistych przygód, opcja na poznanie nowych ludzi i przepis na relaks, którego tak bardzo potrzebujemy.

Bądź na bieżąco!

2 razy w miesiącu damy Ci znać o nowych warsztatach, ciekawych twórcach i inspirujących artykułach.

Nie przegap tych nowości!

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na przesyłanie Ci informacji przez Feblik. Zgodę możesz w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w Polityce Prywatności.